SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomiary ciała

  • Martwy ciąg, a przysiad tylni.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zdążyłem edytować. Napisał ” Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones” Amerykańscy naukowcy postanowili zbadać jak 3 rodzaje treningu, o różnej liczbie powtórzeń wpływają na przyrost masy mięśniowej mężczyzn. 32 niewytrenowanych mężczyzn w wieku 22,5 (+/- [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2013-07-22 09:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] MIEJSCE 58, ŚRODEK;52 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 63 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 Podane wymiary sa juz po 1,5 miesiecznej redukcji. Wczesniejsze pomiary to WAGA 52,7 ŁYDKA 36 UDO NAJGRUBSZE 60 BIODRA 98 PEPEK 78 TALIA 66 BIUST 85 ****CEL**** REDUKCJA CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? POPRAWA SYLWETKI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2018-05-16 08:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wynik miesięcznej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomiary sa z powietrza wziete. tego typu wagi maja bardzo duzy blad i moga ci pokazac rowne wyniki w zaleznosci od stopnia nawodnienia ciala. Zresztą juz abstra***ąc od tego to takie papierki nic nie mowia i nie da sie na ich podstawie niczego ocenic To co sie dzieje widac na podstawie pomiarow obwodow, fald tluszczu i tego co widzisz w lustrze

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2010-08-23 17:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odośnie wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak pisałem nie sprawdzać masy ciała. Tylko obserwować lustro, ewentualnie pomiary : talia, uda itp. jeśli to mają być kosmetyczne zmiany. Co tydzień około

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-08-11 13:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki - poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tego wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2022-01-05 10:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki - poziom tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a następnie dodać do tego 200-300kcal, podzielić na makroskładniki: 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, porobić pomiary obwodów i zacząć budować kontrolując progres co tydzień-dwa, żeby móc wprowadzać zmiany Zapytał w prost ile body fat na pierwszym zdjęciu ....

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2022-01-05 12:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym planie treningowym?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Massive89 PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 MARTWY CIĄG: 150 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 100 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-12-31 16:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4x tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sory apokalipsa za zle wypelniona wczesniej ankiete. W tej zawarlem chyba naistotniejsze informacje. Prosze jedynie o poprawke mojego planu który napisałem u góry gdyż jest on w moim przekonaniu dobry, nie mam zamiaru zmieniać go calkowicie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 18 lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-06-08 17:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj 67.5kg,dziś 63kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Woda w naszym organizmie może się wahać dość znacznie z dnia na dzień. Poza tym może być również inna masa treści jelitowej. Jeżeli chciałbyś kontrolować efekty kształtowania sylwetki, to sugeruję skupić się na jej wyglądzie i poziomie tkanki tłuszczowej. Miarą zmian mogą być również pomiary obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2020-04-13 17:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomiary

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomiary robisz z rana wątpie byś juz wzdęcia miał z samego rana na czczo. Bez pomairów, obserwacji ciała w lustrze sie nie dowiesz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2020-04-05 17:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała , nie wiesz ile dokłądnie wynosi twoje zero ( wyliczenia to jedno a życie to drugie ) to warto zacząć redukcje od swojego zera. Załóż dziennik i prowadz notatki oraz pomiary , posiedz na 2800 tydzień potem utnij na 2700 i obserwuj co się dzieje przez 2 tygodnie bo może akurat już na 2700 zacznie coś się dziać a ty bedziesz miał większą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2021-11-25 05:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia się cały czas. To są dopiero czary. :-D I dzieje się tak całkiem często, nie tylko już u stosunkowo dociętych facetów, czy drobnych kobiet, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2021-11-26 08:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie działo z wagą. Mi waga ja redu potrafiła stać a pas malał więc sama waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia się cały czas. To są dopiero czary. :-D I dzieje się tak całkiem często, nie tylko już u stosunkowo dociętych facetów, czy drobnych kobiet, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2021-11-26 23:40:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waga na nic się zda. Jest ważna ale nie najważniejsza. A no to może rekompa miałeś :) Ale zgadzam się, to nie jest najważniejsze. Są też przypadki, gdzie masa ciała stoi, pomiary stoją, a sylwetka zmienia się cały czas. To są dopiero czary. :-D I dzieje się tak całkiem często, nie tylko już u stosunkowo dociętych facetów, czy drobnych kobiet, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2021-11-26 23:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o wagę

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Bardziej zwracaj uwagę na pomiary i to co się dzieje z sylwetką, masa ciała może sobie stać/spadać/skakać, nie istotne jak widzisz efekty.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2019-02-06 16:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2009-05-29 23:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest to dobre rozwiązanie w celu pomiarów efektów kształtowania sylwetki. Niestety pomiary za pomocą bioimpedancji magnetycznej nie są dokładne. Nawet w drogich urządzeniach, jak Tanita. Jak chcesz mierzyć efekty redukcji tkanki tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej, to warto mierzyć obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2020-12-27 14:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak . Jak już wyżej zostało wspomniane to wagi z analiza składu ciała są słabym pomysłem ( szczególnie te domowe ) , nawet droższe wagi typu tanita lub Inbody dają błedne pomiary , pomiar pomairem ale do niego tez pasuje się odpowiednio przygotowac i spełnić szereg wytycznych aby otrzymac w miarę jak najdokładniejszy wynik ( dużo by pisać) W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2020-12-27 16:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Równie dobrze możemy Tobie napisać, że skoro nie ma efektów budowy masy mięśniowej, to zwiększ ilość spożywanych kalorii i tyle. Niestety nie wiemy jakie są efekty. Wrzuć pomiary obwodów ciała, wykonywane rano na czczo w perspektywie całego cyklu treningowego. Wypełnij formularz ankiety działu: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2023-08-05 07:25:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy enzymy trawienne będą pomocne w Twoim przypadku. Osobiście bym sugerował przeanalizować podstawy. Przede wszystkim to, jak wygląda Twoja dieta i trening. Następnie efekty w perspektywie np. ostatniego miesiąca. Pomiary obwodów ciała co tydzień, rano na czczo, oraz zdjęcia sylwetki co miesiąc. Po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2022-10-29 13:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)